Diferencia entre press, push press y jerk con kettlebell

Diferencia entre press, push press y jerk con kettlebell

El press, push press y jerk son ejercicios de levantamiento que comparten similitudes, sin embargo, existen diferencias significativas entre ellos en términos de técnica, músculos involucrados y carga de trabajo.⁣

Press: También conocido como press de hombros, es el ejercicio más básico de los tres. En el press, la carga es sostenida principalmente por los músculo del hombro y el tríceps.⁣


Push press: El push press es una variante del press que implica la ayuda de las piernas para impulsar la kettlebell hacia arriba. En este ejercicio, el movimiento comienza con una flexión de las rodillas seguida de una extensión explosiva de las piernas mientras se levanta la kettlebell con los brazos. La carga es sostenida principalmente por los músculos del hombro y el tríceps, pero también hay una mayor implicación de los músculos de las piernas y la cadera.⁣


Jerk: El jerk es el ejercicio más avanzado y complejo de los tres. Implica una combinación de movimientos de sentadilla, empuje y levantamiento. La gran diferencia del jerk trata de que el peso recae sobretodo en nuestro en nuestras piernas y caderas, impulsando la pesa y buscando colocarnos por debajo de ella. Los hombros trabajan mucho menos ya que realizamos el movimiento explosivo con la ayuda de nuestro tren inferior y también el core.

 

Aquí te dejamos nuestro video de instagram para poder ver la realización de cada uno de estos levantamientos.