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O press, push press e jerk são exercícios de levantamento que compartilham semelhanças, porém, existem diferenças significativas entre eles em termos de técnica, músculos envolvidos e carga de trabalho. Press: Também conhecido como press de ombros, é o...
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Educar o nosso corpo para ter uma boa aderência ao nosso peso é fundamental, pois vamos passar muito tempo segurando os nossos kettlebells e se o fizermos bem, todos os levantamentos serão muito mais fáceis para nós e iremos aproveite...
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Um dos pontos fortes dos kettlebells é a sua alta versatilidade. Podemos fazer muitos exercícios, e mesmo com um único kettlebell podemos fazer um ótimo treino com exercícios fluidos, encadeando o final dele com o início de outro. Um exemplo...
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Hoje no mercado podemos encontrar kettlebells em diversos formatos, materiais e tamanhos. No entanto, as versões mais predominantes são kettlebells fundidos em ferro ou kettlebells esportivos ou de competição. Embora ambos nos ajudem a atingir os nossos objetivos, cada categoria...
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