Diferença entre press, push press e jerk com kettlebell
O press, push press e jerk são exercícios de levantamento que compartilham semelhanças, porém, existem diferenças significativas entre eles em termos de técnica, músculos envolvidos e carga de trabalho.
Press: Também conhecido como press de ombros, é o exercício mais básico dos três. Na imprensa, a carga é suportada principalmente pelos músculos dos ombros e tríceps.
Push press: O push press é uma variante do press que envolve a ajuda das pernas para impulsionar o kettlebell para cima. Neste exercício, o movimento começa com uma flexão dos joelhos seguida de uma extensão explosiva das pernas enquanto levanta o kettlebell com os braços. A carga é suportada principalmente pelos músculos do ombro e tríceps, mas também há maior envolvimento dos músculos das pernas e do quadril.
Jerk: O jerk é o exercício mais avançado e complexo dos três. Envolve uma combinação de movimentos de agachamento, empurrão e levantamento. A grande diferença do jerk é que o peso recai principalmente sobre nossas pernas e quadris, empurrando o peso e buscando nos colocar abaixo dele. Os ombros trabalham muito menos, pois realizamos o movimento explosivo com a ajuda da parte inferior do corpo e também do core.
Aqui deixamos para vocês nosso vídeo do Instagram para ver o desempenho de cada um desses elevadores.
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